Inilah Makanan dan Minuman Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Makanan dan Minuman yang Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan, silahkan cek lagi makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Mungkin Anda belum tahu makanan dan minuman yang bisa menurunkan berat badan. 

Nah, kali ini saya akan membagikan informasi tentang makanan dan minuman yang bisa menurunkan berat badan. Langsung saja disimak.

Makanan yang Bermanfaat Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Sayuran Berdaun Hijau

Kandungan vitamin A dan C yang tinggi dalam sayuran berdaun hijau bermanfaat untuk menurunkan kadar stress dalam pikiran dan tubuh. Disamping itu, sayuran berdaun hijau bisa menghancurkan lemak membandel di sekitar perut. Sayuran yang mempunyai kandungan serat tinggi di antaranya adalah bayam dan kale.

2. Mentimun

Mentimun hanya mempunyai 45 kalori dan memiliki kandungan air yang cukup banyak. Dengan mentimun dikonsumsi bisa membantu memberi rasa kenyang yang lebih lama. Disamping itu, sebagian besar kandungan mentimun berisi air dan sodium yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Kentang

Kandungan karbohidrat kompleks di dalam kentang bisa membuat kita kenyang lebih lama. Maka dari itu, kentang bisa menjadi pengganti nasi yang tepat untuk Anda yang ingin diet dan tetap mengonsumsi karbohidat.

4. Putih Telur

Telur juga bisa dikonsumsi ketika Anda melakukan diet loh. Tapi ingat, hanya putih telurnya saja yah. Jangan kuning telurnya juga, karena kuning telur utuh mengandung banyak kalori dan kolesterol.

5. Udang

Udang mempunyai kandungan kalori dan daging yang sangat sedikit. Hanya ada delapan kalori saja dalam satu ekor udang. Sehingga mengkonsumsi udang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

6. Kubis

Kubis kaya akan antioksidan seperti vitamin C, sehingga baik untuk meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Kubis juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, baiknya kubis tidak dikonsumsi terlalu banyak untuk mencegah produksi gas dalam lambung meningkat.

7. Tomat

Tomat juga mempunyai tingkat kalori yang sangat sedikit. Sehingga, tomat bisa dikonsumsi ketika Anda melakukan diet dan tentunya akan membantu menurunkan berat badan.

8. Sambal Cabai Pedas

Cabai yang diolah menjadi sambal pedas bisa membantu tubuh kita untuk cepat kurus. Daripada sambal tomat, sambal dari cabai segar yang pedas lebih efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

9. Bawang Merah

Bawang merah mempunyai kandungan serat yang baik. Disamping itu, bawang merah juga bisa memperkuat tulang, mencegah kanker serta penyakit jantung. Seperti biasa, bawang merah bisa dijadikan sebagai bumbu pelengkap untuk masakan.

10. Lobak

Lobak mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Disamping itu, kandungan alkalin dalam lobak bisa mengatur level pH dalam tubuh. Sehingga, mengonsumsi lobak secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan.

11. Seledri

Selain timun, sayuran yang mengandung banyak air adalah seledri. Kandungan serat di dalam seledri juga cukup tinggi sehingga mengkonsumsi seledri bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

12. Brokoli

Brokoli juga mempunyai manfaat menurunkan berat badan. Brokoli mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi. Selain itu, brokoli mempunyai kandungan antioksidan yang bisa menjaga kebugaran tubuh dan mencegah kanker.

13. Ceri

Ceri cuma mengandung 50 kalori. Disamping itu, buah ceri mempunyai kandungan nutrisi yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Sehingga, ceri adalah buah yang baik dikonsumsi ketika diet.

14. Asparagus

Asparagus mempunyai manfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sehingga, berat badan bisa terkontrol dengan baik.

15. Raspberry

Raspberry adalah buah yang mengandung sedikit kalori, hanya sekitar 31 persen dari gula. Sehingga, raspberry bisa menurunkan berat badan dan cocok untuk dikonsumsi saat melakukan diet.

Minuman yang Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan

1. Air Putih

Air putih yang segar sudah seperti air seribu manfaat dan menjadi minuman yang paling sehat. Air putih juga dapat membantu mengontrol dan menurunkan berat badan. Minum air putih satu gelas sebelum makan dapat membantu kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit.

2. Teh Hijau

Salah satu manfaat dari teh hijau adalah membantu proses penurunan berat badan secara alami. Kandungan katekin yang tinggi dalam teh hijau mampu membantu menurunkan berat badan. Katekin merupakan jenis antioksidan yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak.

3. Air Jahe

Selain menghangatkan tubuh, air jahe juga bisa membantu menurunkan berat badan. Mengkonsumsi air jahe bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Jahe juga mempunyai kandungan gingerol yang bisa mengontrol berat badan dan menjaga kesehatan pencernaan.

4. Jus Sayur

Kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi dari sayuran bisa menjaga kesehatan pencernaan untuk membantu penurunan berat badan. Berbagai jenis sayuran bisa diolah menjadi jus yang segar. Beberapa di antaranya adalah seperti mentimun, pakcoy, wortel, kale, dan tomat.

Nah itulah makanan dan minuman yang bisa menurunkan berat badan. Jika Anda berminat, bisa langsung dicoba mengkonsumsi berbagai makanan dan minuman itu. 

Tentunya, perlu olahraga yang rutin dan istirahat yang cukup agar penurunan berat badan bisa lebih maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat. Dan jangan lupa bahagia.

About the Author: Andi Setiawan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

EnglishIndonesianJapaneseRussian
error: Content is protected !!